co jeszcze

Jeśli chodzi o zdjęcia to wrzucę je jutro, bo idę na siłownie - sama nie jestem sobie w stanie zrobić zdjęcia moich pleców :P a i jeszcze jedno, droga Martucco, odniosłam lekkie wrażenie, że myślisz, że jestem kolejną nastolatką gadającą głupoty i nieszukającą winy w swoim sposobie treningów oraz żywienia, gdyby w tym tkwił problem, już dawno bym [...]

Jak na masę to za mało kalorii. + za dużo białka i stanowczo za mało tłuszczy (w tej wklejonej). Mógłbyś w 1 posiłku zmniejszyć do 2 jajek + płatki owsiane (zamiast chleba), dodać oliwę z oliwek i może twaróg do 100g to powinno być OK. Co nie zmienia faktu, że musisz wyczarować jeszcze przynajmniej z 800 kcal więcej jeżeli to ma być masa.

Nie wklejaj takich zdjęć w tym dziale. Możesz. Ale nie hmb.Co sie uparłes na hmb??Spoko,jesli się naczytaleś reklam to kupuj i módl sie codziennie o efekty.Poczytaj jeszcze więcej reklam i wtedy wybierz sobie suplementy. Fatburnery oparte na inozytolu i cholinie.Hi tec,Ultimate,trec thermo fat burner możźe być równiez choć najpierw dieta bo bez [...]

[...] 1000 znaków wydałem na głupoty a to co kuleje/-lało dotychczas to jest rozplanowanie, gdzie to ohp było umieszczone w planie (np. bezpośrednio po wyciskaniu leżąc lub jeszcze gorzej, po dipsie, czyli częste push pull legs, tj. 3 ćwiczenia klatkowe (czyli klatkowo-barkowo-tricepsowe) i dopiero to drugie najważniejsze ćwicznenie PUSH czyli [...]

[...] na brzuch tyle powt ile jest się w stanie wykonać! Co do obciążeń, to "(...)dobieramy w ten sposób, aby po wykonaniu założonej liczby powtórzeń w serii pozostał nam jeszcze zapas siły na wykonanie 2 lub 3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy."(Michał Sulewski, KiF 2/2005) No to chyba mam odpowiedz na moje pytanie....A [...]

Jeszcze nie wiem, cały czas się zastanawiam. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.

Sorry za te słowa ale niewytrzymam Mateło ciebie chyba już po***ało z tymi zmianami !! Ja cie niema to rok a jak się pojawi to zrobi jeszcze gożej. Co to za strajk ?? Z którego fora bo na K** atmosfera już bojowa.

[...] zaczal chodzic na silownie miał "robocie ruchy", nie potrafił płynnie podnieść sztangi, strasznie szarpał, do tego mial duzo silniejsza prawa reke, no i zazwyczaj jeszcze krzywo łapał sztange, co nie przyczyniało się do poprawnej techniki wykonania z czasem wyrobił sobie zastałe mięśnie (po tysiacach godzin siedzenia przed kompem) i [...]

Habsvok2 no to mam podobnie jak Ty, chociaz nie jestesmy sami :D tyle że jeszcze nie miałem spraw w sądzie ale mało brakowało wieeele razy. Myśle że też po części to że niedowartościowanie i wina tego że dorastamy. Moja agresja była kiedyś w gimnazjum potworna teraz troche spokój ale jak cos mi nie odpowiada to jestem w stanie też naprawde wiele [...]

ceny nie ma bo shiurikenów jeszcze nie sprzedaje. Zrobić coś takiego to nie takie hop-siup wykrojniki trzeba pzygotować, materiał dobry znaleźć sprawdzić czy jest dobrze wyważone itp. co do zamówień to mailem, cennik jest w poście "broń (raczej)treningowa" w tradycyjnych "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, [...]

dzieki wielkie, wgryze się w to:) na szczescie to byla abstrakcyjna dyskusja, bo nie mam problemow z tarczyca:) jednak ja typ co drazy i musi wszystko rozumiec:) jeszcze podraze w kierunku alergii, bo tez wyczytalam przy okazji tekstow o tarczycy, ze ziel. herbata moze szkodzic alergikom i asmatykom:/ a alergia to juz moj powazny problem:/ dzieki:)

no to raczej w soku skladnik bo mydla itp zawsze te same i dieta ta samo czasami zjem co innego ale raczej nie bo to gtakie podstawowe skladniki wiec raczej sok czyli co zostaly mi jeszcze 3 strzly do konca cyklu to zrobic go do konca czy przerwac i szykowac sie po odblok ?

mam identyczne jak te http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123565 wydaje mi sie ze sa OK kupiłem deke jeszcze jej nie biore smakowałem ja tylko zeby wiedziec czy szczypi ... szczypała było wszytko ok .Ostatnio miałem okazje sprobowac tescia i pachnie tak samo jak ta moja Deka i konsystencje tez ma taka sama jedynie deka bardziej szczypała w jezyk [...]

Ty masz zastuj przy 34 a co inni maja powiedziec gdy maja przy 50?:P jak dla mnie to do tej pory troche malo robiles... do tego co robisz dodaj jakies jeszcze 1 cwiczenie... np modlitewnik;) jak nie zadziala to pokombinuj troche.. zwieksz powtorzenia i minimalnie ciezar zmniejsz... probuj roznych metod.. nie boj sie ten czas i tak nie bedzie [...]

Dziekuje za odpowiedz. Oczywiscie zaczne sie do tego stosowac. Ale mam takie pytanko. Co zrobic w dni nietreningowe z tymi posilkami przed i po treningowymi? Traktowac wtedy poprostu jako zwykly posilek? I jeszcze jedno. Jaki czas przed treningiem powinienem zjesc? I jaki czas po? I czy te posilki w dni treningowe powinny sie jakos wyrozniac?

HMMM wyobrazalem sobie ciebie troche inaczej widze ze czeka cie jeszcze wiele pracy (duzo doradzasz w dopingu dlatego myslalem ze jestes wiekszy ) chwali ci sie to ze jedziesz jednak na sucho . Zycze duzych przyrosto i dalszego zaciecia w tym co robisz . pozdrawiam CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

aha, jeszcze z kremów nawilżających co byście polecili? Czy przy ich wyborze też należy się sugerowac czy zawierają alkohol?

[...] z facetami (hehe w tym osiągam sukcesy ) Maszyny w silowni sa zaj******, naprawde (nie pamietam nazwy producenta, ale moge sprawzdzic) full profeska. I sliczne Hmmm... cos jeszcze? acha, nie ma podzialu na zaawansowanych - poczatkujacych, ale widac potrzebe uruchomienia oddzielnych zajec dla poczatkujacych (w wielu klubach sa takie, zwa sie [...]

Sa jeszcze jakies bledy to mnie poprawia inni ja powiem ci ejeszcze ze mozesz wywalic z plecow sztrugsy i dac je w ten dzien co cwiczysz nogi i bary, zrob jako cwiczenie po barach na kaptury

Wiem.Dorotka.Tobie.zawdzieczam.to.ze.będe.startowal.Ty.podsunełas.mi.ten.pomysl.sam.mym.sie.nie.odwazyl./pewnie:)a.teraz.Ciesze.sie.bardzo.z.teo.co.robie:)Dziekuje.jeszcze.raz.Dorotka.Tobie.za.wszystko:)